zapotrzebowanie białka dzienne

[...] na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 188 Ilość węglowodanów 150 Ilość tłuszczu 143 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2633 Przez chleb mam za duzo wegli w diecie ;/ ale nie wiem co z tym zrobic ;/ chyba ze calkowicie zmienie 2 posilek na cos innego, tylko nie wiem [...]

[...] w procesach produkcji energii i skurczu mięśni. Jego braki mogą prowadzić do stanów przemęczenia, ogólnego rozdrażnienia i przetrenowania. MAGNE-100 Sport pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez, w szczególności u narażonych na jego duże niedobory sportowców oraz osób aktywnych fizycznie i zawodowo. CREA9 XTREME to innowacyjny kompleks [...]

asdf1337 nie ma ze taka porcja jest dla takiej czy innej osoby .. pamietaj ze tej odzywki uzywamy tylko do uzupelninia bialka w diecie bo ciezko dac dzienne zapotrzebowanie z jedzenia... wiec o tym nie zapominaj policz ile masz w posilkach i ile brakuje i uzupelniasz odzywka ... chociaz nigdy nie powinno byc w diecie wiecej prochu niz bialka z [...]

[...] sól i można szamać. Nie nalezy jej jednak jeśc codziennie, gdyż zawiera za dużo witamin; wit A 9mg/100g jeśli na obiad zjemy 300g to odstarczamy prawie 30mg. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 1 mg! żelazo 7mg/100g Dzienne zapotrzebowanie 1 mg 21krotne przedawkowanie przy założeniu że nie spożywamy żadnych produktów z tym pierwiastkiem! [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU [...]

hmm dziwne znalazlem artykul i wedlug nigego wyliczalem ( art o ckd) dziwnie to wyszlo chyba ?? dzienne zapotrzebowanie - 3823 kcal (600 kcal z bialka, reszta z tluszczy) jakos duzo, dziwnie cos 150g bialka 425g tluszczu duzo cos

Dane Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 285 Ilość węglowodanów 285 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3135

[...] kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, czy jest to ok. Fakt: Często jem parę gram bialka ponad normę, kosztem WW - mięsożercą jestem, ale jesli za dużo go [...]

Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]

[...] na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 2,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 175 Ilość węglowodanów 161 Ilość tłuszczu 88 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2132 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Dzien Treningowy. Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I [...]

A moje pytania brzmia nastepujaco a jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700kcal. Białka stanowią 600kcal (150g) i teraz mam obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany i resztę przeznaczyć na tłuszcze czy na odwrót? Zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 600kcal (150g), więc pozostało 1500 kcal czyli 167g. tłuszczy. W takim przypadku na kg. mojej masy ciała przypada 2.2g. [...]

[...] kcal: 0,3*1600 = 480 kcal z białka i tłuszczy (to jest ok 120g białka i ok 54g tłuszczy) 0,4*1600 = 640 kcal z węgli (to jest ok 160g) " Czy te 1600 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie przy tej aktywności (5 x 25min dziennie ćwiczeń)? 1800 kcal jak dorzucę wieczorne bieganie po ok. 5km? Paweł W. "Rozkład składników odżywczych jaki [...]

[...] o czym pisałem. Wyluzujcie, bo nie wypowiadam się ex cathedra, tylko jako laik do specjalistów. Co do mojej diety. Obecnie przekraczam -zazwyczaj- minimalnie dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz w przypadku diety 1200 kalorii i to nie niskotłuczowej. Opieram się na tym https://portal.abczdrowie.pl/dzienne-zapotrzebowanie-na-tluszcz Ogólnie [...]

[...] metoda „manipulowania" poborem kalorii jest stosunkowo prosta do przeprowadzenia w praktyce. Aby tego dokonać, należy określić indywidualne, dzienne zapotrzebowanie energetyczne zawodnika. Można w tym celu wykorzystać wzór, oparty na wartościach uzyskanych z pomiaru wagi ciała, udziale procentowym tłuszczu w organizmie i [...]

[...] - 100g - Tran/Oliwa z oliwek - 15ml Wartość odżywcza w ciągu dnia: Białko - ok. 175g Węglowodany - ok. 440g Tłuszcze - ok. 80g Kalorie - ok. 3180 kcal Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład makroskładników diety: [...]

[...] : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po posiłku : -2 kaps ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 Węglowodany - 4,7g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z [...]

[...] temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, pytan zwiazanych z dieta. Oto kalorie które wg tego "kalkulatora" wypelniaja moje dzienne zapotrzebowanie: 85 x 24 x 1.2 (podane opcjonalnie) = 2448, a zgodnie z moimi zalozeniami redukcyjnymi obnizam dzienna stawke na ~2000 (pytanie 1: należy kazdego dnia [...]

[...] Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 80 (zmniejszyłem ze 104) Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1280 Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Makrela wędzona 100g * Otręby pszenne 10g * Pomidor 100g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 10:30 * Jaja kurze [...]

przede wszystkim: ustal aktywnosc i swoje zapotrzebowanie kaloryczne mnozysz wage x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 [...]